咱先说说脚背高这事儿，你可能觉得这就是脚背上鼓起来一块呗，其实没那么简单。你想啊，平时去买鞋的时候，瞅见一双特别好看的鞋，满心欢喜地去试，结果呢，脚往鞋里一伸，脚背那地方紧巴巴的，难受得不行，这就是脚背高遇到的情况。而且啊，要是走个远路或者运动运动，脚就更不舒服了，甚至还会疼呢。所以啊，知道脚背高是咋定义的，对挑双合适的鞋，让脚舒舒服服的，那可是至关重要的。
从医学的角度讲呢，脚背高就是足背，就是脚趾和脚踝中间那块地方，比正常脚型要更鼓起来一些。就好比啊，正常脚型的脚背平平的，脚背高的脚面看起来就特别饱满，穿鞋子的时候，脚背那儿就容易被压着。这脚背高啊，还分两种情况呢。有一种是生理性的，就是天生就那样，可能足弓比较高或者脚背的肌肉比较发达，这种虽然看起来和别人不太一样，但是没啥疼啊或者不舒服的感觉。还有一种是病理性的，就像扁平足这种脚的毛病引起的，脚背上鼓起来是代偿性的，这种啊，就常常会疼，走路也不方便，要是这样就得赶紧去看医生了。
那咋知道自己的脚背高不高呢？我给你说几个法子。
第一个法子是站立观察。你就站着，从侧面好好看看自己的脚背。要是它明显比脚踝和脚趾之间的平均水平线高，那大概率你就是脚背高的人了。
第二个法子是测量。找个软尺，从脚踝最细的地方开始，量到脚背最高的地方。虽然没有个固定的数说多少就是脚背高，但是你量出来的数要是比周围人高不少，那差不多就是脚背高了。
第三个法子是试鞋。这个法子简单又实用。你就多试几双鞋，特别是那些看着款式不错的鞋。要是每次试鞋的时候，脚背那儿总是感觉紧得很，或者穿脱都费劲，那没跑了，你就是脚背高。
脚背高也不怕，选对鞋就行。那种鞋面高一点的、弹性好的鞋子就很合适，像运动鞋啊、宽版的休闲鞋啊都不错。现在啊，还有专门的鞋店或者网上平台能给你定制鞋子呢，按照你的脚型做出来的鞋子，穿上肯定舒服。
现在市场上也有不少适合脚背高的人穿的鞋子呢。就说耐克的Air Zoom Pegasus系列吧，它的透气性好，缓震性能也很棒，好多脚背高的人都喜欢。还有阿迪达斯的UltraBoost系列，又耐用，穿着又舒服，也很受大家欢迎。具体来说呢，耐克Air Zoom Pegasus 40，大概1000元，在京东商城的用户评分是4.5分，它用的是轻盈的Zoom Air气垫技术，对脚背高的人来说，缓震效果特别好。阿迪达斯UltraBoost 22呢，价格大概1200元，在天猫商城的评分是4.7分，它Boost中底技术，能让你穿着感觉能量反馈特别好，还很舒服。这两款鞋各有各的好，就看你自己更喜欢哪个了。
除了选对鞋，平常也得注意脚的护理。时不时给脚做做按摩，能让血液循环得更好，脚背的压力也能减轻，这样脚就能健健康康的了。
