耐克板鞋，像Air Force 1和Dunk系列，那可是潮流界的宠，从街头到秀场都能看到它们的身影。但很多人都有烦恼，就是这鞋挤脚。这挤脚可不光是穿着不舒服，时间长了还可能让脚变形，足底筋膜炎啥的都可能找上门来，所以这事可不能小看。
我们先说说为什么会挤脚吧。
耐克板鞋的鞋型设计走的是复古、硬挺的路线，就拿Air Force 1和Dunk系列来说，鞋头窄，鞋底厚。这设计看着是挺经典的，可鞋里面的空间就小了。脚宽或者脚背高的人穿上，那脚就像被塞进了小盒子，挤得难受。不过Blazer系列就不一样了，鞋头宽点，鞋面材质也软和些，挤脚的情况就少多了。所以啊，选鞋型不能光看好不好看，得看看自己的脚型。
尺码也有讲究。耐克板鞋尺码按国际标准来的，可不同型号之间有点小差别。Air Force 1的尺码往往偏大，Dunk Low就比较接近标准尺码。好多人买鞋的时候就容易搞错尺码，觉得小一点能更合脚，结果呢，挤脚更严重了。
材质也在捣鬼。Air Force 1经典款好多是全粒面皮革的，这皮革高级是高级，可刚穿的时候延展性差，脚在里面就像被紧紧箍住一样。Dunk系列有些款式用的是合成材料，延展性倒是好点，不过透气性和耐用性就差点意思了。
那挤脚了怎么办呢？
尺码得选对。先拿工具好好量量脚长和脚宽，买鞋的时候试穿可不能马虎。试穿的时候，不光要看长度够不够，鞋头、鞋背和两边合不合适都得看看。最好下午或者晚上去试穿，为什么呢？这时候脚有点膨胀，就跟平时穿着的时候差不多。
鞋带调整也有技巧。把鞋带分成几段来调整，让鞋头那能松快点，脚趾能活动开，鞋背呢，贴合脚就行，别压着。脚背高的朋友，可以试试换个弹性鞋带，穿着能舒服不少。
鞋垫也能帮大忙。像Dr. Scholl的Air – PillO系列和耐克自家的React鞋垫就很不错。这鞋垫啊，就像给脚找了个舒服的小床，既能增加缓震，又能让鞋里空间宽敞点。选鞋垫的时候，记忆海绵或者凝胶材质的比较好，它们能跟着脚型变，挤脚的问题就能缓解不少。
还有让鞋子“听话”的办法，就是慢慢磨合。新鞋刚穿的时候别长时间穿，一天穿个一两个小时就行，然后慢慢增加时间。不穿的时候，往鞋里塞个鞋撑或者报纸团，能让鞋子慢慢变宽松。
怎么预防挤脚呢？
买鞋之前试穿要仔细。试穿的时候不能光站着，得走两步，感受一下整体舒不舒服。再用手指按按鞋头，得保证脚趾能活动自如。
季节不同也得注意。夏天的时候，脚容易胀大，这时候买鞋可以选大半码的。冬天穿厚袜子的时候，也得考虑鞋里的空间够不够。
脚型也不是一成不变的。要是体重增加了，脚可能就变宽了，得定期量量脚型，调整鞋子的选择。年龄大了，足弓可能变平，脚型也会变，这时候就得选更能支撑脚的鞋款。
我有朋友就遇到过这种事。他买了Air Force 1，刚穿的时候脚趾那挤得不行。后来他换了Dr. Scholl的Air – PillO鞋垫，又调整了鞋带的松紧，这挤脚的问题就好多了。还有朋友说，在鞋子磨合的时候，用吹风机吹吹鞋头，让皮革松松，也挺管用的。
所以啊，耐克板鞋挤脚不是没办法解决的。选对尺码、调整鞋带、换个合适的鞋垫，再慢慢磨合，就能又潮又舒服地穿着了。毕竟，鞋是穿在我们自己脚上的，得让脚舒服了才行。
附录：
-
耐克板鞋尺码对照表
| 尺码（US） | 尺码（EU） | 脚长（cm） |
|————|————|————|
| 7 | 40 | 25.1 |
| 8 | 41 | 26.0 |
| 9 | 42 | 26.8 | -
推荐鞋垫品牌和型号
- Dr. Scholl Air – PillO系列，这个系列的鞋垫在市场上口碑很好，价格大概在【已屏蔽】元左右，它的设计很贴合脚型，材质柔软又有弹性，很多用户反馈穿上之后脚感舒适了很多。
- 耐克React鞋垫，这是耐克自家的产品，价格大概【已屏蔽】元，它采用了先进的【已屏蔽】技术，能很好地适应不同的脚型，在缓震方面表现出色，很多耐克鞋的用户都很喜欢用这个鞋垫来提升舒适度。
