选鞋的时候，尺码选对可太至关重要了。鞋合适了，穿着舒服，脚也不容易受伤。那鞋子到底是穿刚刚好的，还是大一点的呢？好多人都纠结这个事，今天我们就好好讲讲，让你以后选鞋心里有数。
先说说影响鞋子尺码选择的因素。
人跟人的喜好差别可大了。有人做过调查，发现大概58%的人就爱穿合脚的鞋，剩下42%的人呢，更倾向于大一点的鞋。这为什么呢？就像脚背上肉多的人，当然，我说的是那种脚背高得像小山包似的人，他们就觉得合脚的鞋太挤脚，穿大一点的鞋才舒坦，没有那种压迫感。
活动类型对选鞋尺码也有影响。就拿跑步来说，耐克有Air Zoom Pegasus 40，大概1000块钱吧，这鞋设计得稍微大一点，为什么呢？跑步的时候脚会充血膨胀啊，这种稍大的设计就能让脚有足够的空间，跑者们可喜欢了。再看休闲鞋，像阿迪达斯的Ultra Boost 21，1200元左右，这鞋就比较贴合脚型，日常穿着很舒服。
再说说合脚鞋的好坏。
合脚鞋的好处可不少。有数据显示，合脚鞋能让脚磨损减少65%呢。比如说你要是长时间走路或者站着，合脚鞋对脚的支撑和保护作用就特别明显。就像New Balance 574，大概799元，它的尺码设计得就很精准，穿上脚感特别好，好多人日常上下班就爱穿它。
不过合脚鞋也有问题。有时候穿久了脚会肿，特别是夏天或者高强度运动之后，这时候合脚的鞋就会让脚难受，甚至疼得厉害。
大一号鞋也有它的优缺点。
大一号鞋的优点就是空间大。2019年的《全球运动鞋市场报告》里说，大一号鞋的销量涨了12%呢，特别是运动鞋。就像耐克的Air Max 270，1299元，它的设计稍大一点，能适应脚膨胀，运动爱好者就特别青睐它。
但是大一号鞋也有危险。鞋里脚容易滑动，就不稳定，很容易受伤。我有朋友，他打篮球的时候穿了大一号的篮球鞋，结果鞋里老是滑，一不小心就把脚踝给扭了。
不同材质的鞋子，尺码选择也不一样。
皮革鞋伸缩性差，就像Clarks Originals Desert Boot，899元左右，这鞋是皮革的，所以就得选合脚的尺码，商务人士就挺爱穿它的。
运动鞋就不一样了，像特步160X 3.0，899元，它的材质是EVA，缓震系数0.7，这种材质伸缩性好，就可以考虑大一点的尺码，适合长时间跑步。还有李宁飞电3.0 Ultra，1299元，用的PU材质，缓震系数0.8，适合高强度训练，也可以稍大一点。
季节也会影响鞋子尺码的选择。
夏天的时候，脚容易出汗，还会膨胀。匡威的Chuck 70，大概569元，它的设计稍大一点，材质还透气，夏天穿着就挺舒服，好多人夏天逛街就穿它。
冬天呢，要穿厚袜子，这时候合脚的鞋就比较舒服。像Timberland 6 – Inch Premium Boot，1499元，它尺码精准，保暖又好，冬季户外活动的时候穿就很合适。
再给你们说说实际的例子。
就拿运动鞋来说，耐克的Air Max 270，1299元，前面说过它设计稍大，能适应跑步时脚的膨胀，在京东商城上用户评分4.5/5。阿迪达斯的UltraBoost 22，1200元，在天猫商城上评分4.7/5，这鞋比较耐用，相比之下，Air Max 270更透气。
休闲鞋呢，阿迪达斯Ultra Boost 21，1200元，它贴合脚型，日常穿着很舒服，在天猫商城上用户评分4.6/5。New Balance 574，799元，在京东商城上评分4.4/5，这鞋比较注重支撑。
最后给大家一些建议。
选鞋尺码得根据自己的舒适度和活动需求来。比如说跑步的时候可以选大一点的鞋，日常上下班就选合脚的。
买鞋之前一定要试穿，特别是在网上买的时候。就像耐克Air Zoom Pegasus 40，1000元，有朋友试穿后说尺码偏大，建议买的时候选小半码。
要是鞋的尺码不合适，还有办法调整。比如说New Balance 574，799元，加个鞋垫之后，就能更好地适应脚型，穿着就更舒服了。
