运动鞋在运动和休闲里可太重要了。我们平时不管是晨跑啊，去健身房锻炼，还是周末逛街啥的，有双合适的运动鞋就像有得力助手一样。你想啊，要是穿着不合适的鞋跑步，脚踝说不定就受伤了；穿着硬底鞋逛街，脚底不得疼死。运动鞋就是为了让我们脚在各种情况下都能舒服才设计出来的。
不过好多人都不怎么重视运动鞋的保养。一双运动鞋，像耐克的某些款大概1000元，阿迪达斯的部分款式可能1200元，价格可不便宜呢。要是不保养，鞋子寿命可能一下子就短了30% – 50%。而且保养不好的话，鞋子性能也受影响，像缓震效果没了，鞋面破了之类的，这不仅影响运动，还可能让我们受伤呢。
运动鞋的材质不一样，保养方式也不一样。就像耐克的Flyknit、阿迪达斯的Primeknit这种网布材质，透气性好得很，但是特别容易沾灰弄脏。New Balance 990v5那种猪皮革鞋面的，比较耐用，可也得定期护理，不然容易开裂。安踏A – FlashFoam这种合成材料做的中底，轻便又有弹性，不过高温的时候容易变形。
那运动鞋怎么保养呢？清洁的话，建议每穿个3 – 5次就清洁一次。清洁的时候，要用软刷和温和洗涤剂手洗，可别机洗啊，机洗容易把材质搞坏。就像Gore – Tex防水鞋就得用专用清洁剂。要是皮革鞋面呢，可以用Colourlock皮革清洁剂，网布鞋面就用湿布轻轻擦就行。
存放的时候啊，要放在阴凉干燥的地方，可别让阳光直射，也别放在潮湿的地方。鞋里面可以放个鞋撑或者塞点报纸，这样能保持鞋型，防止被挤压变形。
我们平时穿的时候也得注意。不要在不运动的时候穿那种专业运动鞋，这样能减少磨损。而且得根据运动类型选合适的运动鞋。比如说耐克Air Zoom Pegasus 40适合跑步，你要是拿它去打篮球这种高强度运动就不合适了。
不同材质的运动鞋保养也有特殊的地方。像皮革材质的，每个月至少得保养一次，用Saphir皮革护理液，可别用油性产品，不然皮革会变色。网布材质的，每次穿完简单擦一擦就行，不要长时间浸泡。合成材料的呢，每季度来一次深层清洁，用中性清洁剂，含氯漂白剂可不能用。
季节不同，保养也有差别。夏天的时候呢，要多清洁几次，注意通风晾干。比如说特步160X 3.0的网布鞋面，夏天容易出汗，就得及时清洁。冬天的时候，要避免长时间接触冰雪，不然材质会变硬。像李宁飞电3.0 Ultra的EVA中底，低温下就容易变脆。
运动鞋要是有划痕或者磨损了怎么弄呢？鞋面有划痕的话，可以用同色鞋油或者修复液轻轻涂一涂，像Colourlock修复液就适合大多数皮革鞋面，这样划痕就不那么明显了。鞋底轻微磨损，可以用Shoe Goo橡胶修复剂补一补；要是磨损严重，就得换鞋底或者找专业的人来修了。
运动鞋的寿命呢，根据使用频率和运动强度，一般是6 – 12个月。就像耐克Air Zoom Pegasus 40，如果每周跑3次步，大概能用8个月。所以建议每年至少换一双运动鞋，这样才能保证运动的时候又舒服又安全。
还有些常见问题。运动鞋能机洗吗？不建议机洗啊，特别是网布和皮革材质的，机洗很可能变形或者损坏。那怎么知道运动鞋该换了呢？当鞋底磨损超过50%或者鞋面明显破了的时候，就该换了。
