足球鞋对踢球的人来说就像脚的好伙伴。一双合脚的足球鞋能让你在球场上撒欢跑，可要是挤脚，那就像穿小鞋似的，难受得很，说不定一场球都踢不好。
我们先说说足球鞋为什么这么重要吧。它能让你在球场上抓地稳，脚有支撑，还能灵活跑跳。可是呢，挤脚这个事可不少见。据2019年的一个全球足球鞋市场研究报告讲，大概15%的人都说遇到过挤脚的情况。这挤脚啊，脚疼是肯定的，跑啊、变向啊、射门啊这些动作都受影响，运动受伤的风险也会变大。
再看看足球鞋的设计，这里面包括鞋型、材质和功能这些东西。像耐克的Mercurial系列，用的Flyknit材质，才180克，很轻；阿迪达斯的Predator系列，Primeknit材质加上Boost缓震技术，穿着舒服又稳当；彪马的Future系列，Netfit鞋带系统，包裹感可以根据自己的脚来调整。不过就算这些品牌设计得各有特色，挤脚的问题还是经常有。
为什么会挤脚呢？这里面原因不少。比如说鞋型和脚型不匹配，就像扁平足的人穿高足弓的鞋，足弓那块肯定挤得慌。还有材质的事的，合成皮革轻是轻，可延展性不好；真皮虽然软乎，但容易变形。再有就是尺码选不对，好多人就爱选偏小的尺码，觉得紧点能更贴脚，其实这想法不对。2018年有调查说，鞋型和脚型匹配好了能减少60%的运动损伤呢，这就说明鞋型脚型匹配多至关重要。
不同脚型对鞋型要求不一样。扁平足的人啊，脚需要更多支撑，阿迪达斯的Copa系列那种宽鞋楦设计就挺适合；高足弓的呢，需要缓震多些，耐克的Tiempo系列那种弧形鞋底就不错；脚宽的人，彪马的King系列宽版设计就很友好。
材质对舒适度影响也很大。合成皮革，像耐克的Phantom系列那种，轻便但是延展性差；真皮呢，像阿迪达斯的Copa Mundial，软是软，可容易变形；超纤材质就比较好，像彪马的Ultra系列，又轻便延展性又好。还有缓震技术也很关键，拿耐克的Zoom Air技术来说，缓震系数能到85%，脚的压力能小不少。
选足球鞋的时候得注意尺码。要试穿，脚趾和鞋尖得留0.5 – 1厘米的空，还得在店里跑两步，感受一下包裹性和舒适度。
要是已经遇到挤脚的问题了，也有办法解决。鞋带要调整好，松紧要合适，别让脚某个地方被压得难受。鞋垫也能换，像Ortholite鞋垫那种缓震好的就不错。要是还不行，那就换个鞋型吧。我有朋友就是，他2017年买了耐克的Mercurial Vapor XII，挤脚，后来换了个鞋垫就好了。
足球鞋保养好了能多用些日子。定期用软刷和清水把鞋面洗干净，真皮鞋面要用专用鞋油，这样能保持软乎，还得避免暴晒，不然材质容易老化。
现在足球鞋市场有两个趋势，一个是轻量化，像耐克的Mercurial Superfly 8，才160克；另一个是个性化定制，阿迪达斯的miCoach就能个性化设计鞋楦。2020年的数据说足球鞋市场增长率是8%，轻量化和定制化的产品贡献可不小。
啊，挤脚问题就是鞋型、材质和脚型没匹配好。把鞋型、材质、尺码选对了，再适当调整一下，就能解决这个问题。记住，合适的足球鞋在球场上就是你的得力助手。
我再给大家推荐几个足球鞋。耐克的Mercurial Superfly 8，大概1800元，轻量化设计，穿上跑起来特别轻快，就像脚踩了风一样。阿迪达斯的Predator Freak+，1600元左右，Primeknit材质，脚感特别舒服，就像踩在软软的棉花上。彪马的Future Z 1.2，1400元上下，Netfit鞋带系统能让你把脚包裹得恰到好处，就像给脚量身定制了个小窝似的。
