宽脚和高脚背的人买跑鞋挺难的。一般的跑鞋设计，根本就没法满足他们特殊的要求，跑步的时候就容易不舒服，磨脚甚至受伤都有可能。合适的跑鞋特别重要，能让跑步的时候舒服不少，还能保护脚，不然像足底筋膜炎、黑指甲这些毛病都可能因为鞋不合适就找上门来。
宽脚和高脚背的人对跑鞋的要求和普通人很不一样。宽脚的人呢，鞋头空间得大，不然脚趾头挤得难受。就像New Balance的跑鞋，有2E、4E、6E这种宽度分类，2E适合脚稍微宽一点的，4E和6E就更适合脚特别宽的人。高脚背的人呢，鞋面得高一点，这样脚背就不会被压得慌。鞋面的材质对高脚背的人影响也很大。像Flyknit或者Mesh这种透气网面的材质，延展性和透气性都不错，合成皮革或者全皮革的材质呢，适合那些想要更多支撑的人。比如说Asics Gel – Kayano 30的网面设计，高脚背的人穿起来就很舒服，Brooks Ghost 15的合成皮革鞋面，包裹感就很强。
市场研究报告《全球跑鞋市场趋势分析》里说，宽脚高脚背跑鞋的市场占有率从2020年的12%涨到2023年的18%了，2024年第一季度销售额同比又扩展了23%呢，预计到2025年这个市场规模能超过50亿美元。为什么会这样呢？就是因为大家越来越想要适合自己的跑鞋了。像New Balance、Asics和Brooks这些牌子在这方面就做得挺好的，出了不少专门给宽脚高脚背的人设计的跑鞋。
下面给大家推荐几款跑鞋。
New Balance Fresh Foam X 1080v12，价格大概在140 – 160美元之间。它是透气网面的材质，缓震系数能达到85%，在公路和跑道上跑都挺合适的。为什么推荐这款呢？它的鞋头空间宽敞，宽脚的人穿着合适。Fresh Foam X中底的缓震性能特别好，跑长距离的时候就知道好了。我有朋友就是宽脚高脚背，他试了试这款鞋，说鞋面延展性很好，穿脱都挺轻松的。
Asics Gel – Kayano 30，价格在160 – 180美元这个范围。它是合成皮革和网面结合的材质，缓震系数能到90%，适合在越野或者山地上跑。我朋友体重比较大，他说这款鞋的Gel缓震技术在高强度跑步的时候表现很棒。
Brooks Ghost 15，价格大概130 – 150美元。它是全皮革的材质，缓震系数80%，在城市道路上跑挺不错的。我同事说这鞋很耐用，适合日常训练或者短途跑步，鞋面设计很贴合脚型，长时间穿也不会觉得难受。
买宽脚高脚背跑鞋的时候，有些事得注意一下。鞋型宽度得根据自己脚型选2E、4E或者6E的。高脚背的人呢，最好优先选透气网面的材质。要是体重比较大的人，就得选缓震系数更高的跑鞋。在电商平台买的时候，最好看看用户评价。就像亚马逊上的New Balance Fresh Foam X 1080v12，用户评分能达到4.7/5，天猫上的Asics Gel – Kayano 30评分是4.8/5呢。
跑鞋也得好好保养才能用得久。要定期清洗，用温和的清洁剂和软刷来洗鞋面，可别用洗衣机洗啊。鞋垫大概每3 – 6个月就得换一次，这样缓震性能才能一直保持。还得定期看看鞋底和鞋面磨损情况，该换就得换。我自己有小窍门，在跑鞋里放个除臭剂，这样鞋里能一直保持干爽，鞋面材质的寿命也能延长呢。
找到一双适合自己宽脚高脚背的跑鞋，跑步的时候就更带劲了，也能把跑步变成一种享受。根据自己的需求和预算，在New Balance、Asics或者Brooks的推荐型号里选一双，开始舒服的跑步之旅吧。
