耐克GTcut 2.0是款高端篮球鞋，好多人喜欢，就因为它缓震好、设计也时尚。不过呢，好多人也反馈说，这鞋跑步或者走路的时候，前掌老是“嘎吱嘎吱”响，穿着可难受了。今天我们就好好讲讲为什么会响，从材质、穿的环境、习惯啥的都讲讲。
EVA材质这东西啊，在运动鞋里经常用。为什么呢？它轻、软乎、弹性也好。可是这东西有毛病，GTcut 2.0前掌用的就是EVA，刚开始穿的时候缓震确实不错，但是穿久了就不行了。这EVA的微观结构会变，弹性就下降了。这一下降啊，不光缓震不行了，走路的时候鞋底和地面摩擦就容易出“嘎吱声”。有《2023年运动鞋材料性能研究报告》里说呢，EVA材质走个200公里以后，弹性能少15% – 20%。你看，这和好多人说的穿个200公里后嘎吱声变大是不是对上了？
路面硬不硬也和鞋底响有关系。GTcut 2.0在硬路面，像水泥地、柏油路啥的上面走，那EVA材质被压下去再弹回来的幅度就大，鞋底和地面摩擦声就明显。要是在塑胶跑道或者草地上呢，路面本身有弹性，鞋底响就小多了。我有朋友就做过测试，他在水泥地和塑胶跑道上分别试了试这鞋。结果呢，水泥地上响的频率是塑胶跑道上的2.5倍。这就很直观地说明路面硬度对鞋底响有影响。
穿着习惯也挺关键的。好多人跑步的时候习惯前掌先着地，这样跑是能跑快点。可是呢，这对鞋底前掌的冲击就大了。时间长了，EVA材质的弹性下降得更快，嘎吱声就来了。我就跟我朋友说啊，你在硬路面上跑步的时候，步频稍微降降或者步幅调一调，让前掌少受点冲击。还有啊，尽量去塑胶跑道或者草地这种软路面上训练，这样就能减少响的概率。
潮湿的环境也不能小看。EVA材质能吸水，下雨天或者潮湿的地方穿这鞋，鞋底吸水以后弹性更差了。这时候啊，鞋底响得更厉害不说，还可能让EVA老化得更快。我有朋友下雨天穿着这鞋跑步，跑完发现前掌响得比平时大了近50%，你看这影响多大。
那要是遇到这问题怎么解决呢？
首先就是定期清理和保养。拿软毛刷和中性清洁剂，把鞋底前掌那地方经常清理清理，可别用硬东西或者强酸强碱的清洁剂，不然会把EVA弄坏的。清理完了，放在通风的地方晾干，可别暴晒。
再就是调整穿着习惯。在硬路面上跑的时候，像我前面说的，步频降降或者步幅调调，减少前掌冲击。能去塑胶跑道或者草地这种软路面就去那训练。
要是上面这些办法都不行呢，那就考虑换双鞋吧。比如说耐克GTcut 3.0，这鞋在材质和设计上都升级了。它用了全新的复合中底材料，缓震比2.0好，而且前掌响的问题改善不少。耐克官方数据说，GTcut 3.0的用户满意度比GTcut 2.0高了15%。
