你有没有这种感觉，鞋垫老是在鞋里跑来跑去的，可烦人了。有报告说啊，2023年做了个鞋类使用问题的研究，65%的人都说鞋垫容易跑呢。这可不光是走着不舒服，运动的时候也不稳当，搞不好脚还会磨伤、起水泡啥的。今天就跟大家好好讲讲怎么解决这个事，从鞋垫的材质、鞋子里面怎么处理，还有固定鞋垫的方法这几个方面来说。
先说说鞋垫本身吧。
鞋垫的材质和尺寸可太至关重要了。就说材质，硅胶和EVA这两种比较常见。硅胶鞋垫呢，缓震系数大概在0.8 – 1.2，软软的，特别贴合脚型，日常穿挺合适的。就像Dr. Scholl’s的硅胶鞋垫，得卖129元呢，人家设计成颗粒状纹理，防滑效果杠杠的。EVA鞋垫呢，缓震系数是0.6 – 0.9，轻巧还透气，适合运动的时候用。像Adidas UltraBoost 22原装的EVA鞋垫，199元，网格纹理的，也能防止鞋垫跑。总体来说，硅胶鞋垫防滑性更好点，不过EVA鞋垫在高强度运动的时候更合适。
再说说尺寸，这尺寸可得匹配好了，误差最好别超过0.5厘米。就拿42码的鞋子来说吧，鞋垫长度大概27.5厘米左右。怎么量呢？你把脚放在A4纸上，用笔把轮廓描出来，然后量脚长和脚宽，再去选对应的鞋垫尺寸。选好之后把鞋垫放到鞋子里，得让鞋垫边缘和鞋内壁严丝合缝的。
再看看鞋子里面怎么处理。
鞋里面的灰尘和污垢啊，会让鞋垫摩擦力变小的，所以得经常清理。我觉得大概每3天就得清理一次，特别是在水泥路或者塑胶跑道上走了之后。清理的时候呢，软毛刷用来扫鞋里的灰尘就不错。要是鞋里面是皮革的，像Jason Markk皮革清洁剂，89元的那个，就挺好用的，还不会弄坏鞋里面的材质。
那怎么扩展摩擦力呢？有几个小窍门。比如说用双面胶，1厘米宽的那种双面胶，贴在鞋垫边缘或者后跟那就行。像3M双面胶，15元，贴上之后鞋垫就稳当多了。还有防滑垫，Sof Sole防滑垫就挺好，橡胶的，2毫米厚，39元，直接放在鞋垫下面就成。
最后说说鞋垫怎么固定。
运动鞋的话，可以用鞋带把鞋垫固定住。怎么弄呢？把鞋带穿过鞋垫边缘的小孔，然后把鞋垫的一个角塞到鞋带下面，这样鞋垫就不会滑来滑去了。
还有就是鞋垫固定贴，市面上有不少呢。像Shoe Goo鞋垫固定贴，用的是强力粘贴技术，49元，用起来简单，直接贴在鞋垫底部就好。还有Fix Your Gear鞋垫固定贴，59元，啥鞋型都能用，好多人都给好评，用户评分能达到4.8/5呢。
