玻纤板，全名玻璃纤维增强复合材料，听着不怎么高大上，可性能并不差。就拿特步160X 3.0来说吧，它的玻纤板中底长距离跑的时候特别稳，缓震性能不错，能把路面的冲击给吸收了，关节压力也就小了。《2023年全球跑鞋市场报告》显示，玻纤板跑鞋在中端市场占有率能到65%，这可不是闹着玩的。
你可别觉得玻纤板就是便宜没好货。它的韧性和适应性，在中低强度跑步的时候表现相当好。像李宁飞电3.0 Ultra，800 – 1500元这个价位，玻纤板中底的它几乎没对手。长距离慢跑的时候，脚感舒服，稳定性也好，特别适合刚跑步的人。不过呢，玻纤板刚性不足，这是个大问题。要是你想追求速度，玻纤板可能没法给你足够的推进力，所以在竞技场上表现就一般般。
碳板跑鞋呢，像耐克Alphafly NEXT% 2这种顶级的，2000元往上，价格确实高得让人怎么舌，但性能也确实厉害。碳板又轻刚性又高，在高速竞赛里那就是神器。阿迪达斯Adizero Adios Pro 3知道吧，它的碳板中底在马拉松比赛里，能把跑者每一步的能量变成推进力，平均配速能快个3 – 5秒/公里呢。这对专业跑者来说，就跟开了挂似的。
但碳板跑鞋可不是谁都能穿的。它刚性高是能提升效率，可这就要求跑者肌肉力量得够，跑步姿势得对。要是刚跑步的人穿，受伤风险可能还会增加呢。
从生物力学角度看，玻纤板和碳板对跑者的影响差别可大了。玻纤板的缓震性能，适合中低强度跑步，像日常训练或者慢跑，能保护关节，减少受伤风险。碳板的高刚性呢，适合高强度比赛，像马拉松或者短距离冲刺，能把能量回馈最大化，提升跑步效率。但要是没足够的肌肉力量去驾驭碳板，那可就坏事了。
再看看市场趋势。《2023年全球跑鞋市场报告》说，碳板跑鞋的市场份额在过去两年里增长了30%，预计到2025年能到50%。不过玻纤板跑鞋在中端市场的地位也很稳固。像安踏C202 GT，500 – 1000元价位，那就是性价比之王，几乎没对手。
以后呢，碳板技术要是越来越普及，成本降下来，碳板跑鞋可能就往中端市场发展了。但玻纤板跑鞋凭着性价比高和适应性强，在刚跑步的人里肯定还会占重要位置。
那到底怎么选呢？这就得看你跑步的情况了。要是刚跑步或者就是日常锻炼，玻纤板跑鞋更划算。就像我的一个朋友，他刚开始跑步，买了李宁飞电3.0 Ultra，800 – 1500元价位的，玻纤板中底，长距离慢跑特别合适。要是你是专业跑者或者就喜欢竞技，碳板跑鞋能帮你提高成绩。我还有朋友，他是专业跑马拉松的，他就穿耐克Alphafly NEXT% 2，2000元以上价位的，碳板中底，高速竞赛的时候穿它再好不过了。
