就说缓震吧，好多鞋缓震系数30%以上，这数字是一方面，可不能光看这个。好多人觉得缓震就是鞋底软，其实不是那么回事。鞋底太软的话，落地的时候能量就跑没了，跳远爆发力就受影响。就像耐克Air Zoom Pegasus 40，它缓震系数35%，它那气垫技术不光能吸收冲击力，还能快速弹回来，给你稳定的反作用力，这才是跳远鞋缓震该有的样子。当然，我说的是像跳远前有冲刺习惯的人，就可以选像New Balance FuelCell Rebel v3这种缓震和回弹比较均衡的鞋，它那个FuelCell中底吸震的同时还能给你推进力呢。
抓地力也一样，大家都知道橡胶或者TPU材质抓地力强，但是不同场地对抓地力要求不一样啊。比如说阿迪达斯UltraBoost 22，它那个Continental橡胶外底在橡胶跑道上抓地表现挺好，可到了湿滑草地就有点不太行了。要是你经常在不同场地训练的话，像特步160X 3.0这种鞋底纹路复杂的鞋就挺合适，它能适应多种地形。你看啊，鞋底纹路的深度和密度也影响抓地力呢，一般纹路深抓地力强，但是鞋也重了。这就得根据场地需求来权衡了，就像我朋友，他在不同场地训练，开始没注意这个，选的鞋在有些场地就老是打滑，后来换了合适的鞋才好。
再说说轻盈度，好多人觉得鞋轻就行，300克以下就觉得挺好。其实重量分布也很关键。要是鞋的重量都集中在脚后跟，起跳的时候平衡感就没了。像安踏C202 GT，才280克，它氮科技中底设计得好，重量分布均匀，起跳的时候就比较稳。有些鞋虽然轻，但是设计不合理，穿上就感觉不得劲。试鞋的时候不光要感觉重量，还得跳跳看，看看平衡感怎么样。
我给大家推荐几个鞋啊。耐克Air Zoom Pegasus 40，原价1200元，现在1000元，它那气垫技术缓震加回弹，适合高强度训练呢，在京东上评分4.5/5，有朋友买了说跳远成绩明显提升了。阿迪达斯UltraBoost 22，原价899元，现在599元，Continental橡胶外底抓地力强，透气性也好，在天猫上评分4.7/5，朋友说性价比高，日常训练挺合适。New Balance FuelCell Rebel v3，899元，FuelCell中底，轻盈还回弹好，京东评分4.6/5，朋友说穿上轻盈舒适，跳远很合适。
选鞋的时候啊，有几个小窍门。首先得试穿，每个人脚型不一样，像New Balance的鞋通常偏大，试的时候可以选小半码。然后就是场地适配，橡胶跑道就选特步160X 3.0这种，要是多种场地就选阿迪达斯UltraBoost 22。还有就是个人习惯，要是习惯冲刺后跳远，像安踏C202 GT这种氮科技中底的就适合多种运动需求。
