在篮球场上啊，有些动作大家都在用，但真正玩得溜的没几个。就说交叉步突破吧，好多人以为就是变个向，其实可不止呢。交叉步突破关键在节奏，运球的时候突然加速或者减速，脚步要协调好，这节奏一乱，对手就懵了。就像我一朋友，穿那双耐克Air Zoom Pegasus 40打球，这鞋抓地力和灵活性好，他做交叉步突破的时候就特别顺。平时训练的时候啊，要多试试假动作，还有不同的运球节奏，像先慢后快啊，突然停顿再加速啥的，这样才能给自己创造更多突破空间。
后撤步投篮也有讲究。好多人后撤步投篮的时候不稳，为什么呢？忽略身体平衡了呗。后撤步的时候重心得稳，投篮动作得流畅。我认识一哥们，穿阿迪达斯UltraBoost 22，这鞋缓震性能不错，他后撤步投篮就比较稳。要想把后撤步投篮练得好啊，得在不同距离和角度去练，还要模拟有防守压力的情况，这样到了真比赛的时候，就不会慌了。
背身单打也是个技术活。好多内线球员就靠力量，技巧啥的都不重视，这可不行。转身速度和投篮稳定性很关键。我一朋友穿安踏C202 GT，这鞋氮科技中底，在对抗的时候能让他站得稳。力量训练是基础，但是还得加上转身和投篮的专项训练。比如说在对抗中练习快速转身后跳投，或者用假动作骗出投篮空间。
空中接力这配合可太帅了，但这得和队友有默契才行。得能准确判断队友传球的时机和路线，还得在空中把球接住得分。我一朋友穿匡威Chuck 70，他说这鞋版型经典，脚感舒服，起跳的时候特别自信。要想玩好空中接力，就得和队友多配合训练，像高抛传球、低平传球这些方式都得试试，这样到比赛里不管啥情况都能应对。
盖帽这事，很多人想做但是做不好。为什么呢？判断和反应得快才行。得预判对手投篮的时机，然后靠弹跳和手部力量把球盖下来。有朋友穿彪马RS – X，这鞋弹跳性能好，他起跳就快。训练的时候啊，得专门练弹跳和反应速度，像用弹力带练跳跃，或者做快速反应的手部练习。
欧洲步在突破的时候特别好用，靠的就是脚步灵活和节奏变化。突破的时候突然改方向，把对手晃晕。我一朋友穿耐克Air Jordan 1 Mid，他说这鞋抓地力和灵活性好，欧洲步的时候特别顺。训练的时候可以试试不同的脚步组合，像左右交叉步、前后交叉步这些，到比赛里防守再强也不怕。
三分投射现在在篮球里得分可重要了。要想投得准，投篮姿势得稳，身体平衡和手部稳定都得做好。我一朋友穿特步160X 3.0，他说这鞋鞋面单丝纱材质，透气又稳定，投篮的时候很舒服。平时训练的时候就得注意投篮姿势的细节，像手部怎么放啊，身体怎么平衡啊这些。不同距离和角度都得去练三分投射，这样才能提高命中率。
抢断也不是那么容易的。得预判对手传球路线，还得靠手部力量和灵活性把球抢过来。我一朋友穿李宁飞电 3.0 Ultra，他说这鞋针织鞋面，灵活性和反应速度都不错，抢断的时候就比较快。训练的时候得专门练预判和反应速度，像用反应球练手部，或者做抢断模拟训练。
挡拆配合是比赛里经常用的战术。得和队友有默契，准确判断挡拆的时机和效果，然后利用挡拆创造进攻机会。我一朋友穿匡威Chuck 70，他说这鞋经典版型和舒适脚感，挡拆的时候感觉特别好。要多和队友做挡拆配合训练，像高位挡拆、低位挡拆这些都得练，这样在比赛里不管对手怎么防守都能应对。
篮板球争抢，内线球员得重视起来。力量和弹跳得好，在对抗中保持平衡，靠弹跳和身体对抗把篮板球抢到手。我一朋友穿彪马RS – X，他说这鞋弹跳性能好，抢篮板的时候就比较快。训练的时候要专门练力量和弹跳，像用杠铃练力量，或者做弹跳专项练习。
