我就想啊，碳板在跑鞋里都用得挺多了。那要是把碳板直接放鞋垫下面呢，跑鞋性能会不会变得更好？我就打算做个实验看看，看这种“鞋垫下藏碳板”的设计到底怎么样。
实验装备
我选的碳板是ABC – CarbonPlate – 001，这碳板轻还弹，厚度就1.2mm，重量才35g。跑鞋呢，是RealRun Ultra 3.0，它的EVA鞋垫厚5mm，中底是TPU材料，设计上比较注重缓震和舒服。为了实验准，我把碳板裁得跟鞋垫一样大，好让它能严严实实地放在鞋垫下面。
实测过程
我在柏油路、塑胶跑道和水泥路上都跑了5公里。穿上改过的跑鞋，脚底下支撑感变强了，特别是前掌，碳板回弹效果很明显。在柏油路上，落地冲击力让碳板一下子就吸收了，还转成了推进力，跑起来就像有人推着似的。在塑胶跑道上，碳板的弹性更能发挥，每一步能量传递都挺高效。
数据对比
我对比了改之前和之后的跑步数据，发现缓震系数提了大概15%，这是因为碳板弹性好，再加上鞋垫的缓冲效果。而且能量转换效率也有提高，能量损失少了大概12%，这样跑步就更省劲，长距离跑的时候这优势就更明显了。
脚感体验
碳板加进去后，鞋垫厚了1.2mm，不过碳板轻，整体重量没怎么变。但刚开始穿这种设计的跑鞋，可能得适应一下脚感。我有朋友，脚型偏宽，他试穿后说，要是碳板能加宽点，贴合度就更好，稳定性也能再提升。
技术分析
从技术上讲，碳板放鞋垫下面，支撑性和能量反馈的特性还在，还能借鞋垫的缓冲效果让舒适度更好。这设计专业跑者和日常穿都合适。不过得注意，不是所有跑鞋都能这么改。改之前得看看碳板和鞋垫、鞋底能不能配合好，不然可能影响跑步安全。
成本与适用性
ABC – CarbonPlate – 001市场价299元，RealRun Ultra 3.0原价899元。改完后跑鞋性能是好了，可成本也高了。要是预算不多的跑者，就得琢磨琢磨性价比了。不过要是追求极致跑步体验的，这改装可以试试。
个性化调整
每个人脚型和跑步习惯不一样，碳板调整也得因人而异。就像我那脚型宽的朋友，碳板加宽点就更稳更舒服。要是前掌着地跑的人呢，可以把前掌部分的碳板加厚点，这样推进力就更强。这样个性化调整，改装效果会更好。
