你有没有过这样的情况，站在山脚下，看着脚下的路，心里却犯嘀咕——“这双鞋到底中不中啊？”鞋选错了，轻的呢，脚疼；重的话，滑倒受伤也不是没可能。登山鞋可不是随便一双运动鞋就能对付的。它得防滑、耐磨，能把脚撑住，还得能缓冲震动。今天就来讲讲登山鞋的事的，帮你选对鞋，在山路上走得更远。
有不少人分不清高山鞋、徒步鞋和越野跑鞋的区别。就像The North Face Nuptse Boot这款高山鞋，是专门给高海拔设计的，撑脚和保暖相当不错。你要是打算去爬雪山，那它肯定是个好选择，当然，我说的是那种海拔比较高的雪山。但你要是就去徒步，穿它就显得笨笨的。
Salomon XA Pro 3D这种徒步鞋呢，长距离走起来比较合适。我有朋友，他去徒步旅行，穿的就是这种鞋，走一天都没觉得累，这鞋设计的时候就比较注重舒服和耐用。要是你喜欢在山林里跑的话，New Balance Fresh Foam 1080v11这种越野跑鞋就挺好。它轻便又灵活，抓地也挺强，跑起来那叫一个轻快。
登山鞋的“黑科技”也不少呢。比如说GORE – TEX，这防水透气的技术，对户外爱好者来说可太有用了。我有次下雨天出去，穿的带GORE – TEX技术的鞋，脚一直是干爽的，汗也能排出去，脚一点都不闷热。还有VIBRAM鞋底，耐磨和抓地那是相当厉害。不管是湿滑的石头还是松软的泥土，穿上它都能稳稳地站在地上。
缓震技术也不能小看。EVA中底和气垫，能把走路时候的冲击力给吸收了，保护脚踝和膝盖。我有朋友去徒步，路程挺长的，他穿的鞋有这技术，回来跟我说比之前轻松多了。
材质的选择跟鞋子的性能和舒服程度直接相关。Scarpa Zodiac Plus这种全皮面的登山鞋，防水和耐用性很强，不过透气性差点，秋冬穿比较合适。哥伦比亚Monolite Tech Trail这种网眼布加合成革的鞋子呢，透气性和耐用性都能照顾到，夏天穿就很舒服。要是追求极致性能，那就选带GORE – TEX防水透气膜的鞋子，啥天气脚都能保持干爽。
选鞋的第一步就是得知道自己的需求。你要是打算去高山探险，Arc’teryx Bora 2这种高山鞋就比较适合你，它撑脚和保暖的性能，能让你在高海拔环境里比较自在。我有朋友去高山探险，穿的就是这鞋，他说在山上的时候感觉这鞋特别靠谱。要是你就去徒步旅行，Merrell Moab 2 Mid这种徒步鞋就够了。它舒服又耐用，价格也比较亲民。要是你喜欢越野跑，Saucony Kinvara 13这种轻便灵活的鞋子能让你跑得又快又稳。
性能指标也很关键。缓震系数得根据自己的体重和走路习惯来选，一般在5 – 10之间。防滑性能呢，VIBRAM鞋底是个不错的选择。透气性得看季节，夏天的话，网眼布材质的鞋子穿起来更舒服。
登山鞋价格差别很大，从几百元到几千元都有。要是想选性价比高的，1000 – 2000元之间的鞋子是个不错的选择。像ASICS Gel – Kayano 28和Hoka One One Bondi 7这两款鞋，性能比较全面，价格也适中，能满足大多数人的需求。
我自己就有选错鞋的经历。有次去高山探险，穿了双不适合高山环境的徒步鞋，结果脚又冷又湿，差点没爬到山顶。后来换了La Sportiva Spantik，脚的感觉立马就不一样了，又暖和又舒服，更有信心爬到山顶了。
还有一次，我比较了Scarpa Furia Pro和Salomon Speedcross 5。Scarpa Furia Pro抓地和撑脚性能强，适合越野跑；Salomon Speedcross 5轻便灵活，更适合长距离徒步。前者1500元，后者1200元。这两款鞋评价都不错，不过具体选哪个，还得看你的需求。
