选男跑步鞋这事，简单也不简单，复杂也不复杂。关键得知道自己要啥，不能瞎跟风。今天就聊聊，怎么从脚感出发，选双真正适合自己的跑鞋。别光瞅品牌和样子，脚感才是重点。
好多人选跑鞋，先看品牌和价格，其实脚型才是至关重要的。脚是宽脚、窄脚还是正常脚？是高足弓、低足弓还是正常足弓？这都直接影响跑步体验。
就说宽脚吧，别硬往窄鞋头的鞋里塞，像Nike Air Zoom Pegasus 40，虽说缓震不错，可鞋头窄，宽脚穿时间长了挤脚。New Balance Fresh Foam 1080v11就挺好，鞋头宽敞，脚趾能活动自如。
高足弓的呢，高足弓需要更多支撑，Asics Gel – Kayano 29的支撑系统就挺适合，中底有Gel缓震胶，跑起来稳稳当当的。
低足弓的人容易内翻，得要稳定性强的鞋，Brooks Adrenaline GTS 22的GuideRails技术能矫正步态，跑起来更省劲。
好多人觉得跑鞋越软越好，其实不是。缓震太软的鞋，像Adidas UltraBoost 22，踩屎感是有了，可长距离跑的时候容易卸力，跑得更累。真正的好鞋，缓震和回弹得平衡。
要是每周跑不到20公里的，安踏A – Flashfoam系列就够使，性价比高，缓震也行。每周跑超过30公里的老手，Nike ZoomX Vaporfly Next% 2不错，碳板加持，回弹猛，适合追求速度的跑者。
鞋面材质影响脚部舒适度。网眼布透气性好，包裹性差些；合成皮革包裹性强，透气性差。怎么选呢？看跑步环境呗。
夏天跑步，New Balance Fresh Foam 1080v11的网眼布鞋面，透气性好，跑完脚不闷。秋冬跑步，Salomon Speedcross 6的合成皮革鞋面，防风防水，复杂地形也能跑。
大底材质决定鞋子的抓地力和耐磨性。橡胶大底适合公路跑，抓地力强；碳素大底适合山路跑，更耐磨。
公路跑的，Asics Gel – Nimbus 24的橡胶大底，抓地力强，耐磨性也可以。山路跑的，Hoka One One Speedgoat 5的Vibram大底，抓地力超强，山路跑就跟在平地上似的。
跑鞋价格跨度大，几百到几千的都有。贵的不一定适合你，便宜的也不一定差，关键看性能符不符合需求。
像安踏C202 GT，氮科技中底，缓震回弹都还可以，价格才699元，性价比挺高。Nike Alphafly Next% 2，碳板加ZoomX中底，性能超棒，可价格高达2299元，适合专业跑者。
最后，选跑鞋一定要试穿。别光看评测和推荐，每个人脚感和需求不一样。我就试过New Balance Fresh Foam 1080v11，跑了30公里脚感还舒服，缓震确实不错。我朋友推荐Adidas UltraBoost 22，价格高，长距离跑确实也舒服。
根据2024年Q1的市场报告，Nike和Adidas在全球跑步鞋市场的占有率分别为30%和25%，但这可不意味着它们适合所有人。国产跑鞋品牌像李宁和安踏也发展得很快，市场占有率逐年提高。就说李宁飞电3.0 Ultra，性能和设计不比国际大牌差，价格还更亲民呢。
