我们先说鞋垫增厚这招，鞋大了，最直接的办法就是把鞋里面的空间弄小点。鞋垫增厚就挺简单又好使的。市面上鞋垫品牌可不少，厚度从2mm到5mm都有，你可以照着自己的需求挑。就像Dr. Scholl’s Comfort & Energy Massaging Gel Insoles，厚度大概3mm，京东卖150元，用户评分4.7/5呢。这鞋垫增厚不说，还能给脚额外的缓冲和支撑，运动鞋或者平常上班穿的鞋用它就挺合适。
要是不想花钱买鞋垫呢，自己动手做也行。拿旧毛巾或者海绵剪成鞋垫的样子，垫在鞋后跟或者前脚掌那，效果也不赖。不过得注意，自己做的鞋垫厚度得合适，太厚了穿着也不得劲。
再说说后跟贴，鞋大的时候，走路鞋后跟老往下掉最烦人了。这时候后跟贴可就派上大用场了。市面上专门的后跟贴不少，像3M Nexcare后跟贴，天猫卖50元，用户评分4.5/5。它防滑效果可好了，贴在鞋后跟内侧，能让摩擦力变大，就不会掉跟了。
后跟贴还有好处，能根据脚型调整位置。比如说，你的脚后跟比较窄，那就可以把后跟贴稍微往前贴点，这样鞋就更合脚了。不过要记着，后跟贴的材质得选软乎点的，要不磨脚就麻烦了。
要是鞋有鞋带就更好了，又多了个让鞋合脚的办法。鞋带调整可是个技术活，不过效果那是立竿见影。就拿Nike Air Force 1来说，调整鞋带的松紧度，鞋就能更贴合脚型。具体怎么弄呢？在最后一个鞋带孔多穿一次，然后拉紧，脚就被固定住了。
鞋带的绑法也不少，像“交叉绑法”或者“直绑法”的变形。你可以根据自己的脚型挑合适的绑法。比如你脚背比较高，就可以选“交叉绑法”，这样脚背就不会那么难受了。
要是上面这些办法都不行，那就只能找专业改鞋的了。像上海的老字号鞋匠铺，大众点评评分4.8/5，能缩小鞋楦、加内衬啥的，费用在50 – 200元之间。专业修改的好处就是能根据你的脚型来，不过就是贵点，还得花些时间。
当然，最根本的办法还是选对尺码。买鞋的时候可别光看好不好看，穿着舒服才是最重要的。我给你说啊，建议在下午或者运动完试鞋，为什么呢？因为这时候脚会有点肿，试出来的尺码更准。就像Adidas UltraBoost 22，卖1200元，用户评分4.7/5，这鞋尺码就偏大，试穿的时候最好选小半码。
我自己就有这样的经历，我之前买了一双New Balance 574，尺码大了，每次跑步都怕鞋飞出去。后来我加了一副3mm厚的鞋垫，又用了后跟贴，鞋不仅不掉跟了，穿着还更舒服了，跑步的时候缓冲效果也变好了。
