鞋型设计这块是个大问题。好多鞋在设计的时候没好好考虑人体工学，特别是鞋面的高度和宽度。Footwear News 2023年有报告说呢，大概35%的鞋子都有这毛病。就拿匡威Chuck 70来说吧，经典是经典，可鞋面设计得比较扁平，高脚背的人穿上那脚背可就遭罪了。当然，我说的是那些脚背稍微高一点的人。New Balance 990v5就不一样了，鞋面设计比较宽松，啥脚型都能适应。
材质这方面也很关键。有些鞋用的是硬邦邦的皮革或者合成材料，像Dr. Martens 1460，是挺耐用的，可没什么弹性，脚型啥样它也不管，就那么硬挺着。有朋友跟我说，他穿这种鞋的时候，脚背就感觉被死死压着。Clarks Originals Desert Boot就比较聪明，用的是柔软的羊皮或者有弹性的面料，能顺着脚背的曲线来，压脚背的感觉就少很多。Material ConneXion 2022年研究过，柔软材质的鞋子能把脚背压力减少大概40%呢。
尺码选错也是鞋面压脚背的一个原因。Consumer Reports 2023年做过调查，大概25%的人买鞋就光看脚长，脚宽和脚背高度都不管。比如说Vans Old Skool，尺码是标准的，可脚宽的人穿上就觉得鞋面太紧了。我一朋友就这样，他脚宽，买这鞋的时候就没考虑脚宽的事的，穿上就难受。所以买鞋的时候，除了量脚长，脚宽和脚背高度也得考虑进去，这样才能选到合适的尺码。
穿着习惯也得注意。老长时间穿同一双鞋，特别是高跟鞋或者那种紧紧的鞋，脚背肌肉容易累还被压着。就像Jimmy Choo Romy 85，穿着是挺优雅的，可穿久了脚背压力就明显变大了。Podiatry Today 2023年有研究说，每天换不同的鞋子穿，能把脚背不舒服的感觉减少大概30%。我有朋友，她特别爱穿高跟鞋，每天都穿同一双，结果脚疼得不行，后来听了我的建议每天换着穿，脚就舒服多了。
那有啥解决办法呢？
首先呢，挑鞋的时候得挑鞋面设计宽松、透气性好、鞋面材质软乎的鞋。像Skechers Go Walk 6就不错，鞋面宽松，穿久了也不会难受。
然后呢，量尺码得讲究。下午或者晚上脚有点肿的时候去量脚长和脚宽，脚背高度也得考虑进去。可以用专业的脚型测量仪，或者直接去实体店试穿，这样尺码才能准。
再就是穿着习惯得改改。别老长时间穿高跟鞋或者紧身鞋，每天换着穿，让脚放松放松。Ecco Soft 7就很适合日常穿，舒服得很。
最后，还可以用些辅助工具。鞋撑或者鞋垫啥的就挺有用的，能调整鞋子里面的空间，让脚背不那么受压。Superfeet Green鞋垫就挺好，能让穿着更舒服。
