选鞋码可是至关重要的事的，这可不只是舒不舒服的问题，还跟脚的健康有很大关系。鞋码不合适，脚就容易起泡、磨脚，时间长了脚还可能变形。合适的鞋码能让你走路、跑步都轻松。
好多人在选鞋码的时候都有误区。
就说觉得不同品牌鞋码都一样这个事吧。其实啊，不同品牌鞋码差别可大了。就像耐克的Air Max 90，它的尺码通常就偏大，阿迪达斯的UltraBoost 22呢，就偏紧。这时候就得注意了，不能想当然觉得所有品牌鞋码都一样。
还有啊，只看鞋码数字，不管脚型的差别。每个人脚型不一样，有平足、高弓、窄脚、宽脚啥的，不同脚型得配不同鞋型才行。
再就是觉得鞋子穿穿就松，所以买小一点的。这可不对，鞋子小了穿着难受不说，还可能把脚伤着，这伤可能还是永久性的呢。
那鞋码到底怎么选才合适呢？
首先得量脚长和脚宽。拿尺子或者专业量脚长的工具量，最好在下午或者运动后脚有点肿的时候量，这个时候量出来的脚长最准。脚宽也得量，量脚最宽的地方，这样就能更全面地知道脚型了。
然后要知道不同品牌尺码的差别。比如说耐克的Air Zoom Pegasus 40尺码相对宽松，阿迪达斯的UltraBoost 22偏紧。这时候你可以看看品牌官网的尺码指南，或者问问店员，他们能给你更具体的建议。
脚型和鞋型的匹配也得考虑。我们举个例子，平足的朋友呢，适合那种有支撑和缓震功能的鞋子，像耐克的Air Max 90就挺合适。高弓足的朋友就适合鞋底软一点的鞋子，阿迪达斯的UltraBoost 22就不错。
试穿也很重要，试鞋的时候最好穿上袜子，模拟平时穿鞋的样子。试的时候还可以调整鞋带和鞋垫，让鞋更合脚、更舒服。
我给你说个我的事的。我有一次买耐克的Air Max 90，这鞋大概800 – 1200元，它用的Air Max技术缓震效果挺好的。我当时没选好鞋码，脚出了不少问题。后来我学会了这些选鞋码的方法，再买鞋就顺利多了。
除了鞋码，还有些事也得注意。鞋子的材质像真皮、合成革，透气性怎么样，还有这鞋适合啥路面，像跑步鞋适合公路，越野鞋适合山地，这些都得考虑进去。大家根据自己的实际情况来选鞋，这样每次买鞋都能有好体验。
