你有没有过这种情况呀，穿上鞋子没走几步，鞋子就开始不听话，老往下掉。我就有过，穿着一双跑鞋在公园里，那鞋子就跟长了脚似的，一直想跑，我还得追着它，可尴尬了。为啥会这样呢？
有时候啊，鞋子尺码大了就容易松。就像耐克的Air Zoom Pegasus 40，试穿的时候感觉还行，一穿上走路就觉得松松垮垮的。还有啊，穿的时间长了，鞋带或者鞋扣就松了。你看阿迪达斯UltraBoost 22，穿久了鞋带就容易开，鞋子也就跟着不跟脚了。再有就是脚型变了，像有的人瘦了或者脚部肌肉松弛了，原本合适的鞋子也会变得不合脚。
好多人都有这种困扰呢。有人说“我走路的时候都得小心着，就因为鞋子不跟脚。”还有人说“跑步的时候，鞋子感觉都要飞出去了，太不安全了。”更有人说“买新鞋的时候试穿好好的，回家就松了。”
那怎么办呢？我这有几个办法。
自制鞋垫。材料就选软和的泡沫或者记忆海绵，就像特步160X 3.0鞋垫那种材料。按照鞋底的形状剪一下，然后放到鞋里，这就能让鞋子更贴合脚，穿着也舒服，鞋子也不那么松了。
调整鞋带系法。有技巧就是用“交叉系法”或者“双环系法”。我自己试过“双环系法”，真挺不错的，不仅鞋子跟脚了，还看着挺时尚呢。
用后跟贴也挺好。市面上有硅胶、海绵这些材质的后跟贴可以选，像匡威Chuck 70的后跟贴就不错。价格大概在10 – 30元。这个后跟贴啊，贴上就能解决后跟滑动的问题，而且换起来也方便。
要是觉得自己弄不好，还可以找专业修鞋的。他们能调整鞋内衬，还能加装松紧带啥的。费用呢，根据服务和地区不同，大概在50 – 200元之间。人家是专业的，弄完鞋子肯定特别合脚。
这时候人要问了。问自制鞋垫会不会影响鞋子透气性？要是选那种透气性好的材料，像记忆海绵，再裁剪合适了，一般不会影响的。
又有人问后跟贴是不是所有鞋子都能用？大部分平底鞋、运动鞋都能用，当然，我说的是那种普通的平底鞋和运动鞋，高跟鞋可就不一定了，因为高跟鞋设计和这些鞋不太一样，可能效果就没那么好。
还有人问修鞋得多长时间？一般当天就能弄好，要是复杂点的项目，可能得1 – 3天。
用了这些方法，鞋子应该就不会掉了。不过鞋子也得休息，得定期换着穿，还得清洁保养，这样鞋子才能穿得久。下次再穿以前老掉的鞋子，说不定就特别跟脚了呢。
附录
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数据参考根据某电商平台数据，后跟贴在近一年内销量增长了30%，成为解决鞋子不跟脚问题的热门选择。
