好多人觉得鞋子挤脚就是尺码不对，其实鞋头设计是个很容易被忽略的大问题。像耐克Air Force 1和New Balance 574，耐克Air Force 1鞋头比较窄，当然，我说的是那种比较适合脚型修长的人穿的窄。New Balance 574鞋头就宽一些，适合脚型宽或者脚趾长的人。要是你小拇指老挤脚，不妨试试New Balance 574，它鞋头设计能让脚趾少受点罪。
好多人以为“撑鞋”能搞定所有问题，其实不是。要是鞋头设计就不适合你的脚型，撑鞋只会把鞋弄变形，穿着更不得劲。
脚型也很关键，脚型分埃及脚、希腊脚、罗马脚啥的。不同脚型对鞋头宽度要求不一样。阿迪达斯UltraBoost 22鞋头设计，就比较适合希腊脚（就是第二脚趾长的那种脚型），斯凯奇Go Walk系列呢，就更适合罗马脚（前三个脚趾长度差不多那种）。要是你小拇指总挤脚，可能就是脚型和鞋子设计不匹配。
有数据，2023年《Footwear Science》期刊研究说，超过60%的脚部不舒服问题，都是脚型和鞋型不匹配引起的。所以选对适合自己脚型的鞋子，那可是至关重要的。
下面说说解决办法，从选鞋到调整，一步到位。
选鞋型的时候，如果小拇指容易挤脚，就优先选鞋头宽的款式，像New Balance 574或者斯凯奇Go Walk系列。这俩鞋穿着舒服，能让脚趾压力小不少。
材质也得注意，柔软透气的材质能减少摩擦和挤压。就拿耐克Air Max 90和匡威Chuck 70来说，耐克Air Max 90的网面材质就比匡威Chuck 70的帆布材质软乎，对脚敏感的人比较友好。
要是鞋子已经买了，还可以用木质撑鞋器把鞋头拓宽大概5毫米。我自己试过，对Vans Old Skool这种鞋，效果还挺明显的。
要是问题严重，就去专业修鞋店把鞋头拓宽一下。我朋友有双Dr. Martens 1460，去专业修鞋店处理之后，穿着舒服多了。
再说说预防措施，从源头上解决问题。
买鞋的时候试穿可不能光站着，得走几步。不要只看尺码，走几步才能知道鞋子到底舒不舒服。
鞋子不能老穿一双，穿久了鞋头容易变形。最好每天换着穿不同的鞋子。
