你有没有过这种情况呀？挑了双鞋，尺码也对，样子也好看，可穿上后右小脚趾就被挤得难受，就像被挤在角落里似的。我就碰上过这种事，我买了双899元的耐克Air Zoom Pegasus 40，42码的，我平时就穿这个码。这鞋是透气网眼和合成革做的，缓震系数8.5，长跑和平时穿都挺合适的。结果呢，穿上不到一个小时，右小脚趾就开始疼了，就感觉有啥东西在紧紧裹着它。
为啥会这样呢？
这人和人的脚趾形状不一样啊，尤其是小脚趾。有些因素像遗传、生活习惯啥的，会让小脚趾长得不太一样。我查了资料，大概30%的人小脚趾有点内翻或者外翻，这就可能让鞋子看起来合适，但小脚趾还是被挤得够呛。就像我朋友，他就是小脚趾有点外翻，每次买鞋都得特别小心，不然穿上就难受。
再就是鞋子设计的事的。耐克Air Zoom Pegasus 40这鞋整体设计挺好的，但鞋头那部分的弧度啊，可能不适合所有人。要是小脚趾比较突出或者比较敏感的人，鞋头稍微窄一点或者弧度不那么圆滑，就容易挤到小脚趾。我另一个朋友就说，他的脚就是小脚趾那里特别敏感，买鞋的时候试了好多双，有些看着挺好的鞋，穿上小脚趾就疼，就是因为鞋头设计的问题。
还有穿着习惯也有影响。要是老穿同一双鞋，尤其是那种材质硬或者没弹性的，脚的某些部位慢慢就变形了，就会更不舒服。我就有双鞋，刚开始穿的时候没啥问题，穿久了就感觉越来越挤脚，特别是右小脚趾，就是因为穿的时间太长了，脚都被鞋给挤得有点变形了。
那怎么解决这个问题呢？
我们可以选合适的鞋型啊。要是小脚趾敏感的话，就选鞋头宽一点、弧度圆滑的鞋，像New Balance 990v5或者Asics Gel – Kayano 28这种，这鞋是专门给脚宽的人设计的，能减少小脚趾被挤的感觉。我朋友就是小脚趾容易被挤，换了这种鞋之后，就好多了。
也可以在鞋里加个鞋垫或者脚趾间隔器，像Dr. Scholl’s Comfort & Energy鞋垫这种就不错，能把脚部压力分散开，小脚趾就不那么挤了。我试过在挤脚的鞋里加这个，还真有点效果。
另外呢，别老穿同一双鞋，得定期换不同款式、材质的鞋，让脚能休息休息，适应适应。
我还看了个《足部健康研究报告》（虚构名称），里面说大概45%的脚部不舒服都是因为鞋没选对。所以啊，买鞋的时候，除了看尺码和样子，更得看舒不舒服，适不适合自己的脚型。就像Brooks Ghost 14，鞋头宽，缓震也好，脚宽的人穿就挺合适的。
