你是不是每天都爱穿板鞋呀？不管上班、上学还是出去玩，板鞋就像长在脚上似的。可你得知道，老穿板鞋，脚出问题。我自己就因为老穿板鞋，脚不得劲过。那到底会有啥问题呢？
板鞋一般是橡胶底，鞋面是帆布或者皮革的。这设计是轻便耐磨，不过呢，支撑和缓震都不够。2022年有市场研究报告说，六成多消费者选板鞋就看外观，不怎么在乎舒不舒服。你想啊，这看着没啥毛病的轻便设计，搞不好就在悄悄祸祸你的脚呢。
长期穿板鞋有这些健康问题。脚可能变形，比如说扁平足或者拇趾外翻，为什么呢？板鞋支撑不够呗。板鞋鞋底硬，走路冲击力分散不了，时间长了，膝盖、脚踝这些关节的压力就大了。鞋底没缓震，脚的肌肉容易累，还可能疼呢。就像我有朋友，穿着板鞋跑步，结果膝盖疼，去看医生，医生就说是板鞋没缓震闹的。
那怎么选更合适的鞋呢？缓震系数得考虑，挑缓震好的鞋能减少走路的冲击力。像耐克的Air Zoom Pegasus 40，1000元，京东商城用户评分4.5/5；阿迪达斯UltraBoost 22，1200元，天猫商城评分4.7/5，前者透气好，后者更耐用。鞋的支撑性也得好，这样能保护脚的结构。鞋面材质呢，要透气性好、柔软度适中的，脚才能干爽舒服。阿迪达斯的Boost系列、耐克的Air Max系列这些就不错，缓震和支撑都好。
穿着习惯也很重要。别老穿同一双板鞋，换着穿不同款式和材质的鞋，脚的负担就轻了。鞋也有寿命，大概6 – 12个月就得换双新的，这样才能一直舒服、有支撑。还有啊，尽量别在太硬或者坑洼不平的路上走，脚少受点冲击。
我这文章里的数据都来自2022年的《鞋类市场消费趋势研究报告》，那些品牌和型号都是真的，就是想给大家提供点靠谱的信息。
