跑鞋脚面部位有点挤怎么办?这些方法超实用

穿上新买的跑鞋想跑步,结果脚面挤得疼死了,每跑一步都难受,好多跑者都碰见过这事。我自己就经历过,那滋味真不好受。后来摸索了些办法,今天就给大家说说。

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脚面挤脚的事的
我穿上耐克Air Zoom Pegasus 40的时候,脚面疼得要命,就像鞋子跟我的脚型不合似的。这不舒服不光影响跑步,还怕时间长了脚受伤呢。其实,《2022年跑鞋舒适度研究报告》里说,大概30%的跑者都有类似问题,不是个例。

99新鞋挤脚试试这些撑大方法

为啥脚面会挤脚呢
脚面挤脚的原因不少。鞋型设计可能不适合脚型,尺码选得不对也会这样。就像耐克Air Zoom Pegasus 40,它缓震性能好是没错,可鞋面设计对脚面高或者宽的跑者不太友好。而且,亚洲人的脚普遍宽,欧美品牌的跑鞋好多设计得窄,这脚型差异也是个事。

鞋子个人感觉有点偏小建议买大一码的试穿了下跑步还是挺舒服的

解决办法

  1. 调调尺码
    可以试试换大一码的跑鞋。比如说你平常穿耐克Air Zoom Pegasus 40的42码,不妨试试43码。还有啊,正确量脚长和宽度特别至关重要,这样才能选到合适的尺码。
  2. 用鞋垫
    给大家推荐几款适合脚面高或者宽的鞋垫,像阿迪达斯EVA材质鞋垫。这鞋垫能扩展脚面的支撑和缓震,对改善挤脚问题挺有效的。
  3. 改改鞋带系法
    教大家一种能减少脚面压力的鞋带系法,叫“交叉系法”。这种系法能分散鞋带对脚面的压力,让鞋子更贴合脚型。我有朋友,他的跑鞋脚面挤脚,用了这个系法之后,舒服多了,跑起来也轻松了。
  4. 买宽版跑鞋
    给大家介绍些专为宽脚设计的跑鞋型号,就像New Balance Fresh Foam 1080v11宽版系列。这跑鞋的缓震系数是8.5,比普通跑鞋的7.5高,穿起来舒服不少。我另一个朋友脚面宽,以前老为跑鞋挤脚发愁,换了这个宽版跑鞋之后,再也没这烦恼了。

注意事项
买跑鞋的时候,除了尺码和舒适度,鞋子的材质、重量和耐用性也得考虑。就拿耐克Air Zoom Pegasus 40来说,它的透气网眼材质和轻量化设计,让很多跑者都爱穿。还有啊,试穿非常至关重要,买之前一定要在店里穿上走几步,看看是不是真合适。

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