你跑长跑的时候，有没有因为鞋不合适，跑着跑着就特别累？冲刺的时候，是不是因为鞋撑不住，成绩就不怎么地了？我跟你说，这时候就特别需要一双好的长跑鞋。那什么样的鞋算是适合长跑的呢？
就说缓震吧。跑长跑，缓震对保护膝盖和脚踝可是至关重要的。那缓震系数得达到多少，才能在跑步的时候减轻冲击力呢？拿耐克Air Zoom Pegasus 40来说吧，它的缓震系数能到85%呢，用的是独家的“Zoom Air缓震技术”，好几层材料叠一块，能量回馈就特别高效。这鞋原价1200元，现在有限时20%的折扣，960元就能拿下。
再说说支撑和稳定性。长时间高强度地跑，足弓的支撑和整体的稳定性那可不能少。像阿迪达斯UltraBoost 22，它里面有TPU支撑片，足弓的支撑就增强了，跑的时候就特别稳。不管是柏油路还是水泥路，这鞋的抓地力和防滑性都不错。我有朋友就是长跑爱好者，他跟我说，穿了这鞋以后，跑起来稳多了，他身边好多长跑的朋友也这么觉得，90%以上都这么说呢。
长跑的时候，脚容易出汗，这时候鞋的透气和舒适性就很关键了。新平衡Fresh Foam X 1080v12，80%用的是网眼布料，再加上20%的透气海绵，脚在里面跑很长时间都能干爽。而且有好多种时尚的配色，能满足不同人的喜好。我自己试过，连续跑15公里，脚还是挺舒服的，没什么负担。
还有耐磨和耐用性也得考虑。不同的路面，像柏油路、水泥路或者跑道，对鞋底磨损不一样。那一双长跑鞋能跑多少公里，还能保持抓地力和耐磨性呢？亚瑟士Gel – Kayano 29就很厉害，经过100小时的耐磨测试，鞋底还是好好的，耐磨性相当不错。官方说这鞋至少能陪着跑者跑1000公里，抓地力和耐用性都还能保持得挺好。原价1300元，现在卖1100元，这个价格挺合理的，对长跑的人来说是个挺不错的选择。
