那怎么选鞋呢？首先，缓震得好。脚踝受伤后，走路的冲击可能让伤更严重，所以缓震好的鞋就像给脚踝加了个保护。像耐克Air Zoom Pegasus 40，它有气垫缓震技术，走路时对脚踝的冲击能减少不少。这鞋大概1000元，为了脚踝好，花这钱也值。
支撑稳定也不能少。脚踝受伤了，鞋得能撑住，不然容易再受伤。阿迪达斯UltraBoost 22，它后跟和中底加了硬的支撑结构，鞋的稳定性一下就上去了。这鞋1200元左右，比耐克那个贵点，但支撑确实更好。
材质也得看看。透气性和柔软度很重要。新百伦Fresh Foam 1080v11，鞋面是网眼布料的，透气特别好，脚不容易出汗。鞋垫和鞋面软软的，对脚踝的摩擦和压迫就小。这鞋900元左右，性价比挺高的。
还有啊，要是专门给脚踝受伤的人设计的鞋，亚瑟士Gel – Kayano 28就不错。它支撑稳定都很好，还有可调节鞋带系统，能根据自己需求调整松紧。这鞋1300元左右，虽说贵点，不过对恢复很有帮助。
我自己穿呢，感觉亚瑟士Gel – Kayano 28最舒服。它支撑稳定，走路的时候脚踝也没那么难受。虽然贵，但对恢复好，我觉得花这钱不冤。
《2023年运动鞋市场研究报告》说，大家选运动鞋最关注缓震和支撑稳定。那些气垫缓震技术和硬质支撑结构啥的，好多研究都说对脚踝受伤的人恢复有好处。
