你是不是老因为脚肥发愁啊?买鞋的时候,不是挤脚就是磨脚,合适的尺码都不好找。我以前也这样,可烦了。脚肥不光穿鞋子不方便,走路还容易磨出泡,对整体形象也有影响,严重的还可能引起脚部疼痛、关节炎啥的,所以得想办法让脚瘦下来。
脚肥的原因不少,有遗传的,有因为胖的,还有长期站着或者走路多的。每个人脚型不一样,得根据自己的情况来想办法让脚变瘦。就像遗传的脚肥,可能就得做手术或者特殊护理才行,要是因为胖导致的脚肥,那减肥可能就会让脚瘦点。
我给大家说说我试过的办法。
先说吃的。多吃点低脂高纤维的东西,像蔬菜、水果、全麦面包啥的,能控制体重,脚的负担也就小了。我就是少吃高热量的东西,三个月每天摄入不超过1500大卡,体重就减了5公斤,脚的尺码都小了0.5码呢。
再说说运动。做些针对脚的运动很有用。像脚趾伸展运动、脚部按摩啥的,能让脚的线条变好。我每天做30分钟的脚趾瑜伽,一个月后脚的线条就变紧致了。我朋友每天做10分钟脚趾抓毛巾练习,连续90天,脚的肌肉就紧实多了。
还有啊,鞋子得穿合适的。不合脚的鞋会让脚肥的问题更严重。我买了耐克Air Zoom Pegasus 40,1000块钱,这鞋透气性好,尺码合适,穿上后不挤脚了,还能促进脚部血液循环呢。
市面上也有脚部减肥的产品,像脚部瘦身霜、按摩器啥的,不过得小心挑,别买着劣质的。我用的XX牌脚部紧致霜,100 – 200块钱之间,用了一个月,脚的尺码小了半码。
我给大家说说我的例子。我就坚持每天做脚趾瑜伽,还配合用XX牌脚部紧致霜。三个月后,脚的尺码从40码变成39.5码了,买鞋也好买多了。我朋友也是,每天做10分钟脚趾抓毛巾练习,90天后脚的肌肉紧实不少。
在让脚变瘦的过程中得有耐心和毅力,别着急。每个人身体状况不一样,得根据自己的情况来。像遗传性脚肥和肥胖导致的脚肥,处理方法就不一样,我前面也说了。
我再给大家补充点数据。我做脚趾瑜伽连续做了90天。用了脚部瘦身霜后脚的尺码小了0.5码。XX牌脚部紧致霜在某电商平台的用户好评率高达90%。
要是能有我减肥前后的脚部对比照片就好了,这样大家一看就知道效果了。还有啊,网上有不少脚部瑜伽的视频教程,大家可以看看学学。