18岁的小林，每天早上吃完早饭就会吃几颗草莓，周末时不时跟朋友分一块榴莲，夏天的时候丝瓜汤更是离不了。最近她就琢磨呢，这些小时候爱吃的东西，18岁了还能不能吃啊？她心里老想“咱在长大的过程里，是不是就得跟这些以前爱吃的东西说拜拜了呢？”
先说说草莓吧。草莓这水果红红的，吃起来可享受了，对健康也有好处。2022年的《中国水果市场研究报告》里说，草莓有好多维生素C和抗氧化剂呢，100克草莓里大概就有58.8毫克维生素C，比苹果和香蕉可多多了。18岁的年轻人啊，每天吃100克草莓，能让免疫力变强，皮肤也能变好，起痘痘的情况都能减少。
就像小编18岁那会，每天早上吃完早饭就吃几颗草莓，后来发现皮肤确实变好了，朋友还说小编气色好呢。所以啊，草莓可不只是小时候的甜蜜回忆，18岁的时候吃也挺好的。
再说说榴莲吧。榴莲啊，大家都知道它是“水果之王”，味道很特别，营养也不少。不过呢，榴莲热量和糖都挺多的，营养学家就建议，18岁的年轻人啊，一周吃榴莲别超2次，每次最多200克。为啥呢？吃太多的话，热量太多，体重可能就会往上长。
小编有个朋友，有一回在聚会上吃了一块榴莲。他说啊，榴莲这东西虽然热量高，但是营养也确实有，像钾、维生素B6和膳食纤维都有，对心脏健康有帮助，消化也能变好。他吃完之后感觉挺有劲儿的。所以说呢，适量吃榴莲，既能尝到美味，又能不影响健康，多好的事儿啊。
还有丝瓜呢。丝瓜这菜啊，夏天吃饭的时候经常能看到。它水分多，膳食纤维也不少，100克丝瓜里大概有95克水和1.1克膳食纤维。18岁的年轻人吃丝瓜，肠道蠕动能变快，便秘的问题能改善。
小编夏天的时候就爱用丝瓜做汤，喝了能解暑，肠道也能变好。有一回啊，小编连着一周每天都喝丝瓜汤，后来发现消化变好了，皮肤都光滑了些。丝瓜可不只是夏天解暑的东西，对18岁的年轻人肠道健康也很有用呢。
18岁这个时候，吃什么很重要啊。怎么能又吃到好吃的，又能健康呢？其实也简单，就是适量吃。不管是草莓、榴莲还是丝瓜，只要知道控制量，都能在健康饮食里有一席之地。
