你瞅过自己脚没？脚外侧边缘那块骨头有点突，你有没有过这种情况？我就有。每次挑鞋的时候都老费劲了，还老担心是不是身体出啥毛病了。
2021年夏天，我跑完步，发现脚外侧边缘中间有块骨头明显突出来了。刚开始我寻思是运动伤着了呢，还担心是不是得去医院看看。后来我才知道，这是第五跖骨粗隆，挺多人都有这情况，算是正常的生理结构。
第五跖骨粗隆就在脚外侧，它连接肌腱和韧带，对脚的稳定性有很大作用。2019年有个医学研究说呢，大概20%的人都有不同程度的第五跖骨粗隆突出。当然，我说的是一般情况。不过要是这块骨头突出来还疼，或者影响到日常过日子了，那就得重视起来了。
脚外侧边缘骨头突出一般啥症状呢？就有点疼啊，穿鞋也不得劲啥的。跟拇外翻、扁平足这些脚病比起来，第五跖骨粗隆突出通常不会让脚有啥严重的功能问题。但是要注意啊，如果疼一直不停或者越来越疼，第五跖骨骨折或者肌腱炎了，就得赶紧去医院。
要是有点不舒服咋办呢？那就挑双合适的鞋呗。像New Balance Fresh Foam 1080v12（1200元）和Asics Gel – Kayano 29（1300元）就不错，这鞋是软皮和透气网面的，缓震系数8 – 10，能让脚舒服点。再就是做些脚部拉伸运动，像用脚趾抓毛巾、拉伸足弓啥的，也能让症状轻点。
2022年有个运动鞋市场研究报告说，专门为脚型不正常设计的鞋子占的份额已经达到15%了，每年增长速度还超过10%呢。这说明啥？说明越来越多人开始在乎脚的健康了，都知道挑适合自己脚的鞋了。
为啥有的人天生这块骨头就突，有的人就不突呢？有个遗传学研究说，第五跖骨粗隆突出的程度有大概30%是受遗传影响的。当然，我说的是一部分原因。还有就是，老穿高跟鞋或者老是高强度跑步、跳啥的，也可能让这个骨头突得更明显。
脚外侧边缘中间骨头突出大多数时候是正常的生理结构，关键就是找个适合自己的生活方式，挑双合适的鞋。我就是调整了一下，又能开开心心运动了。希望我这经历能让你更了解自己的身体，平常不用太担心，但是要是有啥不正常的症状，可不能不当回事。
