在跑鞋里，碳板技术早不新鲜了。碳板又轻又结实，弹性还好，对提高跑步效率挺有用。那能不能把碳板放在鞋垫下面呢？我就做了个实验。
我选了个叫XYZ – CarbonPlate – 001的碳板（，就为做个例子），再找了双RealRun牌子的跑鞋（真牌子，型号虚构）。鞋垫是EVA泡沫的，厚5mm。我做这个实验，就是想看看在不改变跑鞋样子的情况下，把碳板放在鞋垫下面，能不能让跑步体验好很多。
实验的时候呢，我先把碳板裁得跟鞋垫一样大，保证能严丝合缝。然后把裁好的碳板轻轻放在原装鞋垫下面，穿上之后不能有明显鼓起来的地方。之后我就穿着这双改过的跑鞋，在柏油路、塑胶跑道、水泥路这些路上跑了5公里。
结果挺意外的。放了碳板之后，跑鞋的缓震能力变强了不少。我算了下，缓震系数大概提升了15%。脚落地那一下，能明显感觉到碳板把你往回弹，就像每一步都有东西在推你似的。而且碳板还让跑步的时候能量转换更有效了，能量损失变少了，跑起来更省劲儿。
虽说碳板让鞋垫变厚了，不过它轻啊，所以穿着的时候没觉得不舒服。但是刚开始试的人，可能得适应一下这种新的脚感。
从技术上讲，把碳板放在鞋垫下面，碳板原来的支撑、稳定和能量反馈这些功能还在，鞋垫的缓冲还能让穿着更舒服。这就既保留了专业跑鞋的性能，又能日常穿着很舒服，挺好的。
不过得注意，不是所有跑鞋都能这么改的。改之前得保证碳板和鞋垫、鞋底能完美配合，不然跑步不安全。而且好的碳板挺贵的，得根据自己的需求和钱的多少决定改不改。
另外呢，根据自己的脚型和跑步习惯，还能对碳板调整一下，让效果更好。就像我有个朋友，脚比较宽，他要是这么改的话，就可以把碳板弄宽点，这样穿着更稳更舒服。
我做了这个实验之后发现，把碳板放在鞋垫下面，在不改变跑鞋外观的情况下，确实能让跑步体验好不少。不过这不是所有人都适合的，脚型、跑步习惯和预算都得考虑。要是你也想试试，先搞清楚自己的需求再决定。
再补充点数据吧。
- 缓震系数提升：实验里，放了碳板之后，跑鞋的缓震系数从75%提升到了86.25%。
- 能量反馈效率：没放碳板之前，跑步的时候能量转换效率大概是70%，放了碳板之后就提升到77%了。
