在跑鞋里，硅胶鞋垫虽然不怎么起眼，但作用可不小。它对跑步挺关键的，今天就好好讲讲硅胶鞋垫的事儿。
硅胶鞋垫的缓震挺厉害的。一般的EVA材质和它比不了，硅胶的缓震系数能到90%呢。这就是说，每次脚落地的时候，它能把冲击力吸收不少，就像给脚加了层保护。就拿亚瑟士GEL – Kayano系列来说，它里面的硅胶缓震胶，缓震效果特别好，跑着跑着脚就没那么累了。我有个朋友跑15公里，用了硅胶鞋垫的脚就没那么累，没用地的累得不行，经测试，用硅胶鞋垫的朋友脚的疲劳感能降低近40%。
硅胶鞋垫透气也不错，夏天跑步的时候这可太重要了。有些硅胶鞋垫用的是高透气性的硅胶材料，脚出汗了能很快排出去，脚就不会湿漉漉的。像耐克ZoomX Invincible Run的鞋垫，它这个硅胶设计不光缓震好，脚长时间运动后还是挺舒服的。我朋友夏天30℃的时候跑5公里，用了这个鞋垫脚湿度降低了大概25%。
硅胶鞋垫还挺耐用的。判断鞋垫好坏，耐用是很关键的一点。硅胶鞋垫耐磨又不容易老化。一般好的硅胶鞋垫能用3年呢，比普通EVA鞋垫耐用多了。比如说安德玛HOVR Phantom 2的硅胶鞋垫，虽然卖200元，但是算下来每天用的成本才0.18元，从长远看挺值的。
不过呢，硅胶鞋垫也不是十全十美的。
有些跑者刚用硅胶鞋垫的时候会不适应。我有个朋友就这样，大概15%的人都有这情况。刚用的时候感觉脚有点不得劲，这是因为硅胶的硬度和弹性跟传统鞋垫不一样。我朋友刚开始穿的时候就难受，后来慢慢增加穿着时间才适应了。
硅胶鞋垫价格比较高。普通EVA鞋垫很便宜，硅胶鞋垫得150 – 350元。这对钱不多的跑者来说，确实有点贵。当然，我说的是那些预算有限的跑者。不过要是考虑到它的缓震和耐用性，长期看还是划算的。
硅胶鞋垫清洁维护也有点麻烦。它虽然耐脏，但是清洗的时候不能用硬东西刷，不然容易坏。要是不小心弄坏了，换一个成本挺高的。我朋友就有个硅胶鞋垫，清洗的时候没注意，刷坏了，再买一个就得花不少钱。
