运动鞋在生活里可不光是穿着那么简单，它在运动的时候就像伙伴一样重要。现在运动鞋市场上各种各样的鞋多得很，选鞋的时候好多人都迷糊，不知道哪双鞋适合自己。
首先呢，脚型和运动需求得先搞清楚。脚型不同，适合的鞋型就不一样。平足的话，就得选支撑性好的鞋，像那种带足弓支撑设计的跑鞋就挺好，能让脚不那么累；正常足弓就比较幸运，跑鞋、篮球鞋都能挑；高弓脚型呢，缓震好的鞋比较合适，这样运动的时候脚受的冲击就小。
运动需求也至关重要。就拿跑步来说吧，跑起来轻快、缓震好的鞋是跑者想要的。比如说耐克Air Zoom Pegasus系列，这鞋缓震和耐用性都不错，长跑的时候穿着很舒服。要是打篮球呢，鞋子抓地力和支撑性得好。像阿迪达斯Harden Vol.6，抓地和支撑都很棒，好多球员都爱穿。
再说说材质和技术。EVA这种材料，又轻弹性又好，经常用在运动鞋的中底；TPU强度高、耐磨，鞋面和支撑结构用它挺合适。耐克的Flyknit技术，用编织的方法做鞋，鞋就轻了，透气性和贴合度也提高了。阿迪达斯的Boost中底缓震技术，脚踩上去很有弹力；耐克的Zoom Air气垫技术，跳起来的时候能有很好的缓震保护。
品牌和型号推荐也不能少。跑步鞋里，耐克Air Zoom Pegasus 40，1000元左右，缓震好、品质耐用，好多跑者都喜欢。阿迪达斯UltraBoost 22，1200元上下，耐用又舒服，日常训练或者跑马拉松都能穿。篮球鞋的话，哈登Vol.6抓地力强、支撑性好，在球场上很受欢迎。
实战测试和体验也很关键。我自己试过耐克Air Zoom Pegasus 40，在不同的路上跑了80公里，每周跑3次，每次5公里。这鞋缓震系数能到8.5/10，穿着舒服，也很耐用，长距离跑挺合适的。
选购技巧和注意事项得知道。尺码得根据脚长和脚宽选，别挤脚也别太松垮。试穿最好在下午或者运动后，这个时候脚有点肿，能试出鞋是不是真的合脚。买鞋的渠道呢，官方店铺或者信誉好的电商平台比较靠谱，能避免买到假货。
性价比分析也得好好琢磨。中端跑步鞋里，特步160X 3.0，600 – 800元，它的鞋面单丝纱材质，比李宁飞电3.0 Ultra的针织鞋面透气性高大概30%，夏天长跑的时候脚能更干爽。高端的耐克Air Zoom Pegasus 40和阿迪达斯UltraBoost 22，虽然贵点，但是缓震和耐用性更好。
