你有没有过网购鞋子，结果尺码不合适，又得退货换货，麻烦得很？或者在实体店试鞋，穿上就感觉哪不对劲？其实啊，很可能就是脚长和脚宽没量准。今天就跟大家说说咋在家简单测量这俩数，以后买鞋就轻松多了。
先准备测量工具，得有把软尺（像得力DL33015就挺好，能精确到毫米，大概20元），再拿一张白纸和一支笔。软尺得选好的，要精确还得软乎，这样才能顺着脚的曲线量。
咋量脚长呢？站着，一只脚平平地放在白纸上，另一只脚自然垂着，放松就行。然后拿软尺从脚趾最长的地方（一般是大脚趾）量到脚后跟最鼓的地方，尺子要和纸平行哦。注意啊，下午量最准，因为脚经过一天活动有点肿，这个时候量出来的尺寸更接近真实的。
再说说量脚宽。在脚趾根和脚掌最宽的地方做个记号，然后用软尺量这俩记号之间的距离，这就是脚宽了。为了更准呢，可以多量几次，取个平均值。
量的时候可得放松脚，别紧绷着，不然结果不准。还有啊，两只脚大小可能不一样，得分别量，按大的那只脚的数据为准。我就干过傻事，没注意这事儿，买了双小一码的鞋，穿起来那叫一个难受。
量完了就可以根据数据选鞋码了。不同品牌的尺码表不一样，就拿耐克和阿迪达斯来说吧。
耐克脚长260mm，脚宽100mm，建议选42码。阿迪达斯脚长260mm，脚宽100mm，建议选42 2/3码。
我给大家弄了个部分品牌尺码对照表（见图1），方便大家看。
图1尺码对照表示例
| 品牌 | 脚长（mm） | 脚宽（mm） | 建议尺码 |
| | | | |
| 耐克 | 250 | 95 | 40 |
| 耐克 | 260 | 100 | 42 |
| 阿迪达斯 | 250 | 95 | 40 1/3 |
| 阿迪达斯 | 260 | 100 | 42 2/3 |
（注以上数据仅供参考，具体尺码请以实际测量为准。）
有人就问了，为啥按这个方法量了买的鞋还不合脚呢？有脚型的问题。每个人脚型不一样，有扁平的，有高拱的，还有宽窄不一样的。要是鞋不合脚，就试试不同鞋型，脚宽的人就可以先考虑宽版鞋或者运动鞋。
还有人问咋根据脚宽选合适的鞋呢？脚宽的人啊，就优先看看宽版鞋或者运动鞋呗，这种鞋一般设计得比较宽松，穿起来舒服。
有个3D立体剪裁技术，对宽脚或者窄脚的人挺有用的。这个技术能根据个人脚型做定制，让鞋更贴合脚，穿着就更舒服。
有个《2023年鞋码选择与健康关系研究报告》说呢，鞋码选不合适，不光穿着不舒服，时间长了对脚健康也有影响。所以啊，准确量脚长和脚宽，选对鞋码，这可至关重要。
