在抗衰老这事上，运动一直是大家觉得挺靠谱的法子。其中，有氧运动和无氧运动在这方面都有不小的作用。
有氧运动，像慢跑、游泳、骑自行车这些，它是持续的、强度中等的运动。就拿跑步来说，当人在公园跑道上跑的时候，身体里的血液循环就变快了，新陈代谢也跟着动起来，身体里的毒素和废物就能排出去，就好像给身体做了个大扫除，衰老的速度也就慢下来了。哈佛公共卫生学院有研究说，每周能做150分钟中等强度的有氧运动，得心血管疾病的风险就能降不少，心肺功能也能变好，人就更有活力了。
无氧运动呢，它强度高、时间短，像举重、冲刺、深蹲之类的。做这些运动的时候，肌肉在“缺氧”的状态下会迅速生长。这肌肉量一扩展，基础代谢率就提高了。就是说，人在休息的时候，身体也能消耗更多热量，身材能保持住，衰老也能延缓。《美国医学会杂志》的研究发现，定期做无氧运动的人，骨密度比不运动的人高不少，能很好地预防骨质疏松。
其实啊，在抗衰老这方面，有氧运动和无氧运动不是各干各的，而是相互配合起作用的。要是光做有氧运动，心肺功能是能提升，可肌肉力量可能就被忽略了；光做无氧运动，肌肉量是能扩展，心肺功能的锻炼可能就没顾上。所以，得根据自己的身体情况和运动习惯，定个科学合理的运动计划，这在抗衰老里可是至关重要的。
就说小编我吧，以前工作压力大，身体越来越差。我先试了慢跑和游泳这些有氧运动，感觉精神状态确实变好了，皮肤也更有光泽了。后来我又想把肌肉力量和身体素质再提升提升，就开始做举重和深蹲这些无氧运动。坚持了一段时间后，身体一直挺健康的，感觉衰老的速度也变慢了。
不过，抗衰老可不是光靠运动就行的，饮食、睡眠、心态这些也很重要。但在我们们今天聊的这个范围里，可以肯定地说，有氧运动和无氧运动在抗衰老上都有自己好处。有氧运动能让新陈代谢变好、免疫力增强、心血管健康改善，给身体带来活力；无氧运动能扩展肌肉量、提高骨密度、让心理状态变好，给身体筑起一道防线。
